RINTALIHASTEN VAHVISTAMINEN

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa rintalihaksia ylläpitää nivelten liikkuvuutta kehittää kehon hallintaa oppii tekemään liikkeen itsenäisesti ymmärtää liikkeen merkityksen

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle valitse sopivat painot vastukseksi ohjaa alkuasento ja laita tarvittaessa tuki pään alle kaularangan asennon tueksi asetu penkille / vinopenkille ota painot käsiin ohjaa harjoitus vanhukselle (sateenkaaren tekeminen painoilla) nosta kädet rinnan yläpuolelle koukista kyynärniveliä ja tuo painot yhteen vie käsivarret sivulle niin pitkälle kuin ne menevät tuo painot takaisin yhteen säilyttämällä kyynärnivelen kulma, liike lähtee vain olkanivelestä toista 8 – 15 kertaa tee 1 – 3 sarjaa

VÄLINEET penkki käsipainot (1 – 3 kg)