LONKAN OJENTAJIEN VAHVISTAMINEN PAINOMANSETEILLA

TAVOITTEET Vanhus ymmärtää lihasvoiman merkityksen vahvistaa lonkan ojentajiaan (iso pakaralihas)

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa liikesuoritus vanhukselle laita painomansetit (1/5 – 2 kg) nilkkojen ympärille seiso hyvässä asennossa jalat pienessä haara-asennossa ota tarvittaessa tukea vie oikea jalka nilkka koukussa suoraan taakse niin, että lonkkanivel ojentuu ja liike tuntuu pakarassa, hengitä ulos tuo jalka takaisin lähtöasentoon ja hengitä sisään tee sama toisella jalalla pyri pitämään selkä mahdollisimman pystyasennossa tee 1-3 sarjaa, 8-15 toistoa molemmilla jaloilla

VÄLINEET painomansetit (1/2 – 2 kg) tuki