KYYNÄRNIVELEN OJENTAJIEN VAHVISTAMINEN TALJALLA (kolmipäinen olkalihas)

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa kyynärnivelen ojentajia ymmärtää lihasvoiman ja -kestävyyden merkityksen oppi harjoittelemaan itsenäisesti

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa liikesuoritus vanhukselle ota ote taljasta seiso hyvässä asennossa polvet pienessä koukussa, keskivartaloa vatsalihaksilla tukien pidä kyynärnivelet 90 asteen kulmassa ojenna kyynärnivelet suoriksi (paina talja alas) koukista kyynärnivelet 90 asteen kulmaan painoa vastustaen tee 2 – 3 sarjaa ja 10 – 20 toistoa painoista riippuen

VÄLINEET kuntosali ja talja