VATSALIHASHARJOITUS ISTUEN TUOLILLA

TAVOITTEET Vanhus ymmärtää vatsalihasten kunnon merkityksen vahvistaa vatsalihaksia, jotka tukevat ryhtiä sekä tehostavat uloshengitystä

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa liikesuoritus vanhukselle asetu istumaan tuolin etureunalle hyvään asentoon selkä suorana nosta oikeaa polvea ylös ja taivuta samalla ylävartaloa ja päätä eteenpäin polvea kohti, hengitä samalla ulos pysy hetki tässä asennossa palauta jalka lattiaan, ojenna selkä ja hengitä samalla sisään toista sama liike nostamalla vasenta polvea tunne vatsalihasten jännitys tee 1-3 sarjaa, 8-15 toistoa

VÄLINEET tuoli