VATSALIHASHARJOITUS

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa vatsalihaksia, jotka tukevat ryhtiä sekä tehostavat uloshengitystä

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa liikesuoritus vanhuksella asetu selin makuulle, polvet koukussa, jalkapohjat alustalla ja laita kämmenet reisien päälle kädet suorana, pidä käsiä ristissä rinnalla hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään ja suun kautta ulos lähde uloshengityksellä nostamaan hartioita alustasta tuo leukaa kohti rintaa ja sormia kohti polvia pidä hetki tässä asennossa tunne vatsalihasten jännitys palauta sisäänhengityksellä rauhallisesti lähtöasentoon tee 1-3 sarjaa, 8-15 toistoa

VÄLINEET jumppamatto