KYYNÄRNIVELEN KOUKISTAJIEN VAHVISTAMINEN KÄSIPAINOILLA (hauis)

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa kyynärnivelen koukistajia ymmärtää lihasvoiman ja -kestävyyden merkityksen oppii tekemään harjoituksen itsenäisesti

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa liikesuoritus vanhukselle ota oikeanpainoiset käsipainot (0,5 – 3 kg) istu penkille ja tue kyynärnivelet penkin tukiosaan pidä kämmenet ylöspäin koukista kyynärnivelet vuorotellen oikea ja vasen tai molemmat yhtä aikaa tee liike koko nivelen liikeradalla tee 2 – 3 sarjaa ja 10 – 20 toistoa painoista riippuen

VÄLINEET käsipainot hauis- tai vatsarutistuspenkki