POLVEN OJENTAJIEN (REIDEN ETUOSA) VAHVISTAMINEN PAINOMANSETEILLA

TAVOITTEET Vanhus ylläpitää / vahvistaa polven ojentajien lihaksia stabiloi polvea vahvistaa luustoa oppii tekemään liikkeet itsenäisesti

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa suoritus vanhukselle laita painomansetit (1/2 – 2 kg) nilkkoihin istu hyvässä asennossa tue vatsan lihaksilla keskivartalon asento ojenna polvi mahdollisimman suoraksi vuorotellen tai samalla jalalla toistaen hengitä ulos noston aikana ja sisään laskun aikana tee 1 – 3 sarjaa ja 8 – 15 toistoa

VÄLINEET tuoli painomansetit (1/2 – 2 kg)