POLVEN OJENTAJIEN (REIDEN ETUOSA) VAHVISTAMINEN kuminauhalla

TAVOITTEET Vanhus ylläpitää / vahvistaa polven ojentajien lihaksia stabiloi polvea vahvistaa lonkan koukistajia vahvistaa luustoa oppii tekemään liikkeet itsenäisesti

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa suoritus vanhukselle seiso hyvässä asennossa tue vatsan lihaksilla keskivartalon asento ota tuki tuolin selkänojasta tai muusta huonekalusta sido kuminauha nilkkojen ympärille nosta jalkaa polvea koukistaen ylös (hengitä ulos) laske alas (hengitä sisään) tee sama toisella jalalla toista 8 – 15 kertaa tee 1 – 3 sarjaa Vaihtoehtoliike tuolilla istuen ohjaa suoritus vanhukselle ojenna polvi mahdollisimman suoraksi vuorotellen tai samalla jalalla toistaen hengitä ulos noston aikana ja sisään laskun aikana toistot ja sarjat kuten edellä Vaihtoehtoliike istuen lattialla ohjaa suoritus vanhukselle nosta jalka polvi suorana vuorotellen hengitä ulos noston aikana ja sisään laskun aikana toistot ja sarjat kuten edellä

VÄLINEET tuoli kuminauha (theraband)