POLVEN OJENTAJIEN VAHVISTAMINEN (nelipäinen reisilihas)

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa polven ojentajia ylläpitää nivelten liikkuvuutta ymmärtää harjoituksen merkityksen

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle valitse oikeat painot vastukseksi tee tarvittavat säädöt penkkiin ohjaa alkuasento istu penkkiin selkä kiinni selkänojassa ota käsituki ohjaa liike   ojenna oikea polvi mahdollisimman suoraksi, hengitä ulos päästä jalka kannattaen takaisin koukkuun, hengitä sisään tee sama vasemmalla jalalla toista 8 -15 kertaa tee 1 – 3 sarjaa

VÄLINEET reisipenkki