KYYNÄRNIVELEN OJENTAJIEN VAHVISTAMINEN KUMINAUHALLA
(kolmipäinen olkalihas)

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa kyynärnivelen ojentajia ylläpitää nivelten liikkuvuutta kehittää vartalon hallintaa oppii tekemään liikkeen itsenäisesti ymmärtää harjoituksen merkityksen

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa alkuasento laita kuminauhan toinen pää jalan alle tai ota siitä kiinni vasemmalla kädellä selän takana ota kiinni oikealla kädellä kuminauhan toisesta päästä vie käsi koukkuun pään viereen (olkavarsi kiinni korvaan) pidä vatsa tiukkana, tue lanneranka oikeaan asentoon vatsalihaksilla (ei notkoa) ja koukista hiukan lonkkia ja polvia ohjaa liike   ojenna kyynärnivel, pidä olkavarsi pään vieressä, hengitä ulos palaa alkuasentoon, hengitä sisään toista 8 -15 kertaa tee 1 – 3 sarjaa tee sama vasemmalla kyynärnivelellä / kädellä

VÄLINEET kuminauha