KYYNÄRNIVELEN OJENTAJIEN VAHVISTAMINEN (kolmipäinen olkalihas)

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa kyynärnivelen ojentajia ylläpitää nivelten liikkuvuutta kehittää vartalon hallintaa oppii tekemään liikkeen itsenäisesti ymmärtää harjoituksen merkityksen

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle valitse oikeat painot vastukseksi ohjaa alkuasento laita vasen polvi penkille ja vasen käsi tueksi sormet eteenpäin ota paino oikeaan käteen, olkavarsi kiinni vartaloon tue lanneranka oikeaan asentoon vatsalihaksilla (ei notkoa) ohjaa liike   ojenna kyynärnivel, pidä olkavarsi kiinni vartalossa, hengitä ulos palaa alkuasentoon, hengitä sisään tee sama vasemmalla kädellä toista 8 -15 kertaa tee 1 – 3 sarjaa

VÄLINEET penkki käsipainot (1 – 3 kg)