POHJELIHASTEN VAHVISTAMINEN (nilkan ojennus, plantaariflexio)

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa pohjelihaksiaan ylläpitää nivelten liikkuvuutta kehittää kehon hallintaa oppii tekemään liikkeen itsenäisesti ymmärtää liikkeen merkityksen

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle laita sopivat painot vastukseksi ohjaa harjoitus vanhukselle ja auta tarvittaessa ottamalla painojen tuki pois istu hyvässä asennossa selkä suorana, katse eteen päästä kannat alas niin pitkälle kuin ne menevät ojenna nilkat, nouse korkeille päkiöille, hengitä ulos palaa alkuasentoon, hengitä sisään toista 8 – 15 kertaa tee 1 – 3 sarjaa

VÄLINEET pohjepenkki