SELKÄLIHASTEN VAHVISTAMINEN KONTTAUSASENNOSSA

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa selkälihaksiaan ylläpitää nivelten liikeratoja oppii tekemään harjoituksen itsenäisesti ymmärtää harjoituksen merkityksen

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa harjoitus vanhukselle mene luonnollisen liikemallin kautta lattialle konttausasentoon pidä vatsalihakset tiukkana pidä niska pitkänä ja katse kohti lattiaa nosta oikea käsi eteen tai sivulle ja vasen jalka vartalon jatkoksi ylöshengityksen aikana venytä pituutta  laske alas sisäänhengityksen aikana tee sama vasemmalla kädellä ja oikealla jalalla tee 8 – 15 toistoa

VÄLINEET pehmuste, matto polvien alle