LONKAN LÄHENTÄJIEN VAHVISTAMINEN (sisäreidet, adduktorit)

TAVOITTEET Vanhus vahvistaa lonkan lähentäjiä ylläpitää nivelten liikkuvuutta ymmärtää harjoituksen merkityksen

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle valitse oikeat painot vastukseksi tee tarvittavat säädöt penkkiin ohjaa alkuasento istu hyvässä asennossa ota käsituki ohjaa liike tuo reidet yhteen, hengitä ulos päästä jalat kannattaen takaisin auki, hengitä sisään toista 8 -15 kertaa tee 1 – 3 sarja

VÄLINEET reisipenkki