MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. )
Ohjeet hoitajalle
- aseta ryhmä tuoliin istumaan puolikaareen
- ohjaa ryhmälle alkuverryttely
- polven nostoja
- olkapäiden pyöritystä
- vartalon kiertoja
- ohjaa jumppa tuolilla istuen
- tuolilta ylösnousu ja takaisin alas 10 krt
- jalan nosto vuorotellen suorana eteen 10 krt
- kyynärpään ja vastakkaisen polven vienti yhteen 10 krt
- ohjaa ryhmä seisomaan tuolinsa taakse
- tuolin selkänojasta kiinni ja jalkojen nosto vuorotellen suorina sivuille 10 krt
- tuolin selkänojasta kiinni ja nosta jalkoja vuorotellen suorina taakse 10 krt
- ohjaa lopuksi kevyet käsien ja jalkojen ravistelut ja rauhoittuminen tuolilla istuen
|