TASAPAINOHARJOITUKSIA SEISTEN

TAVOITTEET Vanhus kehittää ja ylläpitää tasapainoaan vahvistaa lihaksiaan

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet hoitajalle ohjaa harjoitus vanhukselle ota tarvittaessa tukea seiso pienessä haara-asennossa hyvässä ryhdissä tee painonsiirtoja vuoron perään oikealle ja vasemmalle jalalle (10 krt) siirrä oikea jalka eteen tee painonsiirtoja etummaiselle ja takimmaiselle jalalle (5 krt) vaihda vasen jalka eteen tee painonsiirtoja etummaiselle ja takimmaiselle jalalle (5 krt) seiso pienessä haara-asennossa tee vartalon kiertoja puolelta toiselle, anna käsien heilahtaa rentoina nouse varpaille ja kantapäille (10 krt) vie oikean jalan kanta kiinni vasemman jalan varpaisiin pidä tasapaino tässä asennossa 10 sekuntia vaihda vasemman jalan kanta kiinni oikean jalan varpaisiin pidä tasapaino tässä asennossa 10 sekuntia kävele muutaman metrin matka niin, että toisen jalan kanta tulee aina kiinni toisen jalan varpaisiin

VÄLINEET tarvittaessa tuki esim. tangosta tai hyllyn reunasta tai hoitajan kädestä